Tekenen dat jij een ongezonde relatie met voeding hebt

En dat hoeft natuurlijk niet gelijk te betekenen dat je een eetstoornis hebt.

voedingrelatieongezond
Getty Images

In de liefde geldt de regel: blijf áltijd werken aan je relatie. Als het om een relatie met voeding gaat is deze regel echter een stuk minder bekend. Toch kan een ongezonde relatie met eten er sneller insluipen dan je denkt. Ook als je waarde hecht aan een gezonde levensstijl. Volgens het Voedingscentrum lijden jaarlijks 200.000 Nederlanders aan een eetstoornis. Nu heb je natuurlijk niet gelijk een eetstoornis, als je relatie met voeding niet optimaal is, maar de lijn is dun. Daarom hebben wij een lijstje gemaakt van tekenen die kunnen wijzen op een ongezonde relatie met voeding. Gewoon, omdat we graag willen dat iedereen lekker in zijn vel zit, zowel lichamelijk als mentaal.

Tekenen dat je een ongezonde relatie hebt met voeding

  1. Je denkt de hele dag aan eten
    Wanneer? Wat? Met wie? Hoe laat?
  2. Je denkt in voedingswaarden
    'Wil jij ook een glas cola?' *Denkt: 135 calorieën, 35 koolhydraten?* 'Nah, ik pas.'
  3. Je eet liever niet in het openbaar
    Waardoor je als je alleen bent hele andere keuzes maakt dan als je met mensen samen eet.
  4. Je voelt je schuldig nadat je iets gegeten hebt
    Zoals die ene keer dat je nóg een boterham at bij de lunch, omdat je nog honger had.
  5. Je vermijdt sociale gelegenheden
    Of je checkt de menukaart van het restaurant waar je heengaat eerst, zodat je weet of er wel opties voor je zijn.
  6. Je verkiest 'gezonde voeding' altijd boven 'lekkere voeding' of andersom.
    Zoveel zin in een bolletje karamel, maar een bolletje citroen sorbet is gezonder.
  7. Je maakt een onderscheid tussen 'goede' en 'foute' producten
    Vanochtend een boterham met hagelslag gegeten? 'Jeez, wat ben ik ongezond bezig. Vanaf morgen weer even gezond doen.'
  8. Je hebt regels rondom eten
    'Na 20.00 mag ik niet meer eten' of 'Doordeweeks mag ik geen taart of zoete snack'.
  9. Je 'straft' jezelf als je je niet aan die regels houdt
    'Dan moet ik nog maar een rondje gaan hardlopen vanavond.'
  10. Je neemt het liefst je eigen, vertrouwde producten mee op vakantie
    Tas volladen met eiwitrepen en eiwitpoeder, want sowieso dat ze dat in Italië niet hebben.
  11. Je humeur verandert nadat je op de weegschaal hebt gestaan
    Of nadat je de traktatie van die jarige collega tóch gegeten hebt.
  12. Je herkent geen hongergevoel
    Maar eet omdat het 'moet' of niet eet omdat het niet 'mag'.
  13. Je wilt alleen bepaalde producten eten
    Geen variatie in je voedingspatroon dus. Lees hier meer over de eetstoornis Arfid >
  14. Je eet bepaalde producten niet meer puur door het aantal calorieën, of ze nou gezond zijn of niet
    Een avocado? Pindakaas? Melk in je cappu? No, thank you.
  15. Je eet veel te veel of veel te weinig
    En bent dus óf vol en misselijk, óf wankel en hongerig.
  16. Je vergelijkt wat je eet met wat anderen eten
    En blijft maar scrollen door die 'What I eat in a day' filmpjes op TikTok.
  17. Je springt van dieet naar dieet
    'Intermittent fasting
    , move over, ik doe nu het keto-dieet.'

    Ik herken mezelf in deze tekenen - wat nu

    Allereerst, als je jezelf herkent in een (of meer) van bovenstaande tekenen betekent dat niet direct dat je een eetstoornis hebt. Het kan wel bevestigen dat je jezelf misschien een beetje in de gaten moet houden. Erkenning is het halve werk. Heb je er last van? Maak je je zorgen? Moet je toch meer tekenen afvinken dan je zou willen? Weet dat je niet alleen bent en dat je altijd bij vrienden, familie of je huisarts terecht kunt voor hulp.

    IK WIL GRAAG HULP

    Advertentie - Lees hieronder verder
    Meer van Feiten & fabels