Zó overwon Titia Hoogendoorn haar angst voor autorijden

'Op het dieptepunt van mijn rijangst was er bij mij een angst ontstaan voor de angst: ik was bang geworden om me angstig te voelen in de auto. Ik wist: hier moest ik iets aan gaan doen.'

titia achter het stuur en de cover van haar boek
Titia Hoogendoorn

Met trillende handen en een bezwete rug achter het stuur zitten of zelfs langs de kant van de weg gaan staan om even bij te komen. Heel veel mensen hebben last van rijangst. Volgens onderzoek van Psychologie Magazine is zelfs bijna de helft van de mensen met een rijbewijs weleens zenuwachtig of angstig tijdens het autorijden. Toch wordt er weinig over gesproken. Daar kwam ook actrice en podcastmaker Titia Hoogendoorn achter: 'Op het dieptepunt van mijn rijangst was er bij mij een angst ontstaan voor de angst: ik was bang geworden om me angstig te voelen in de auto. Ik wist: hier moest ik iets aan gaan doen'.

Toen Titia vorig jaar op Instagram haar 'rijangstsaga' deelde, werd ze overspoeld met berichtjes. Het verbaasde haar hoeveel mensen in haar directe omgeving met rijangst kampten. Daarom besloot ze haar eigen lessen op te schrijven. In Hoe ik van mijn rijangst afkwam deelt Titia hoe ze zichzelf succesvol van haar rijangst heeft afgeholpen.

This content is imported from Instagram. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site.

Tips van Titia bij rijangst

Hoe kom je van die angst af? Volgens Titia is het toverwoord zelfvertrouwen. 'Ik heb het niet over overmoed, want dat kan voor gevaarlijke situaties zorgen, maar meer over rustig blijven in spannende situaties', legt Titia uit. 'Het gaat over meer inzicht krijgen en weten hoe je moet handelen als je in een moeilijke situatie komt. Dat je er vertrouwen in hebt dat het je gaat lukken om rustig te blijven en om een veilige keuze te maken.'

Daarnaast adviseert Titia om veel te blijven oefenen als je eenmaal dat felbegeerde roze pasje in de pocket hebt. 'Blijven rijden is heel belangrijk. Ik weet dat dit niet voor iedereen mogelijk is door bijvoorbeeld een druk gezinsleven of omdat je geen auto tot je beschikking hebt, maar probeer daar wel moeite voor te doen. En leg de lat in het begin ook zeker niet te hoog voor jezelf. Meteen naar een vriendin in een drukke stad rijden, waar je moeilijk je auto kwijt kunt, zorgt misschien voor onnodige stress. Kies in plaats daarvan voor leuke, haalbare uitjes. Ga bijvoorbeeld eens naar een tuincentrum, waar genoeg ruimte is om te parkeren.'

Zijn er specifieke situaties waar je angstig van wordt? Titia tipt om dan eens aan te kloppen bij een rijschool gespecialiseerd in rijangst. 'Een paar opfrislessen kunnen je helpen weer zelfvertrouwen op te bouwen. Het is een heel veilige manier om te onderzoeken waar je misschien nog niet zo goed in bent en waar je dus extra hulp bij kunt gebruiken.'

Hoe meer zelfvertrouwen je hebt in jezelf hoe groter de kans dat je veilige beslissingen neemt, maar als je rijangst hebt, werken onzekerheid en een kritische stem je natuurlijk nogal tegen. Hoe ga je om met dat vervelende stemmetje in je hoofd die je vertelt dat je er niets van bakt? Volgens Titia is dit iets waar je aan kunt werken. 'Word je eens bewust van wat je allemaal tegen jezelf zegt en draai dat om. Als je bijvoorbeeld voor een stoplicht staat en je motor slaat af, denk je misschien "kut, iedereen achter me is boos. Dit is typisch iets voor mij. Ik ga nooit meer rijden!", maar nuttiger zou zijn om te denken: "waarschijnlijk hebben de meeste mensen weleens hun auto laten afslaan en begrijpen ze het wel. Ik betaal ook wegenbelasting, dus deze weg is net zo goed van mij als van hen".

Hoe ik van mijn rijangst afkwam is een pamflet vol humor en zelfspot, herkenbare gevoelens, handige lijstjes, interviews met andere rijangstigen en praktische tips om zelf je rijangst te overwinnen.

rijangst
Titia Hoogendoorn

Hoe ik van mijn rijangst afkwam
Titia Hoogendoorn
€12,99
SHOP HIER

Advertentie - Lees hieronder verder
Meer van Psyche